Escrito por: Psic. Juan Pablo Nahle Leal | Cédula 14201080 Universidad Anáhuac
La salud mental es una parte integral y fundamental en nuestra vida cotidiana. Procurar nuestro cuidado emocional no solo tiene implicaciones en el mantenimiento de una buena salud, sino que también prevé la aparición de enfermedades físicas y/o psicológicas.
A continuación abordaremos el significado de la salud mental, así como su importancia y cuidado en nuestro día a día.
¿Qué es la salud mental?
Para comprender qué es la salud mental, primero debemos enfocarnos en definir las dos palabras que conforman este concepto. Por un lado, la Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud como la ausencia de enfermedades o afecciones médicas, así como la capacidad de adaptación y funcionamiento del ser humano al medio que le rodea. El término mental, por el otro lado, lo vamos a describir como todos nuestros procesos conductuales, emocionales y cognitivos. Por lo tanto, la salud mental se puede definir como el funcionamiento óptimo y adaptativo de nuestras funciones de sentimiento, conocimiento, raciocinio y conducta, en el medio que nos rodea. Es decir, la salud mental incluye nuestra capacidad de sentir, pensar y actuar flexible y adaptativamente ante nuestro contexto.
¿Cómo influye la salud mental en nuestro día a día?
Una vez definida la salud mental, es importante entender las implicaciones que tiene en nuestra vida cotidiana, ya que tiene una fuerte interrelación en nuestro funcionamiento biológico, psicológico y social. Según el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) las interacciones que tiene nuestra salud mental en nuestra vida cotidiana son las siguientes:
● Influye en el mantenimiento de una buena salud y rápida recuperación a padecimientos físicos
● Coadyuvar en la prevención de afecciones médicas y psicológicas
● Nos ayuda a construir y mantener relaciones interpersonales de calidad
● Mejora nuestra calidad de vida y nos posibilita alcanzar nuestro potencial
● Influye en el cumplimiento de nuestros proyectos personales y profesionales
● Nos permite enfrentarnos ante el estrés y problemas de la vida adaptativamente
¿Cómo cuidar nuestra salud mental?
Tomando en cuenta el significado e importancia de la salud mental, debemos comprender el cómo atenderla. El Fondo de la Naciones Unidas para la Infancia (UNICEF) provee las siguientes recomendaciones para cuidar de nuestra salud mental:
● Reconocer nuestra experiencia interna y escuchar lo que nos quiere decir. Las
emociones no son negativas ni positivas, y cada una de ellas tiene un mensaje para nosotros
● Mantener un estilo de vida saludable, incluyendo dormir al menos 8 horas diarias; procurar una alimentación balanceada; y realizar ejercicio al menos 15 minutos diariamente
● Evitar el consumo de alcohol, tabaco, drogas y sustancias que sean nocivas para nuestra salud
● Procurar mantener una red de apoyo cercana y cuidar nuestras relaciones interpersonales en nuestro día a día
● Realizar actividades que nos generan placer y nos diviertan
● Reconocer cuando necesitamos ayuda y acércanos con profesionales de salud para encontrar soluciones y abrir nuevas posibilidades
Es importante cuidar de nuestra salud mental. Procurar de ella no solo nos provee satisfacción y bienestar en nuestro dia a dia, sino que nos ayuda a prevenir afecciones médicas y psicológicas.
Si usted o alguien cercano requiere de ayuda no duden en acercarse con un
profesional de la salud.
Referencias
Instituto Mexicano del Seguro Social. (n.d.). “Salud Mental. IMSS.” Recuperado de https://imss.gob.mx/salud-en-linea/salud-mental
Mebarak, M., De Castro, A., Salamanca, M. D. P., & Quintero, M. F. (2009). Salud mental: un abordaje desde la perspectiva actual de la psicología de la salud.
Psicología desde el Caribe,(23), 83-112.
UNICEF México. (n.d.). “Cómo cuidar tu salud mental” UNICEF. Recuperado de https://www.unicef.org/mexico/c%C3%B3mo-cuidar-tu-salud-mental
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